GI値食品だけでも、痩せられます。
米類 | |||
白米 | 81 | 赤飯 | 77 |
玄米 | 54 | 餅 | 80 |
そば | 50 | 中華そば | 54 |
うどん | 85 | 春雨 | 26 |
パスタ(乾) | 65 | パスタ(全粒粉) | 50 |
食パン | 91 | フランスパン | 93 |
ロールパン | 83 | クロワッサン | 70 |
ベーグル | 75 | マフィン | 75 |
全粒粉小麦パン | 50 | 玄米フレーク | 64 |
オールブラン | 45 | コーンフレーク | 74 |
野菜類 | |||
じゃがいも | 90 | ニンジン | 80 |
とうもろこし | 70 | かぼちゃ | 65 |
やまいも | 74 | 里いも | 63 |
さつまいも | 55 | グリンピース | 45 |
らっきょう | 51 | にんにく | 48 |
大豆 | 30 | いんげん | 26 |
アボガド | 27 | レタス | 23 |
大根 | 25 | 春菊 | 24 |
果物類 | |||
パイナップル | 65 | すいか | 60 |
バナナ | 55 | 桃 | 63 |
グレープフルーツ | 31 | オレンジ | 31 |
キウイ | 44 | りんご | 39 |
パパイヤ | 56 | いちご | 29 |