GI値 低い食品一覧

 
 GI値食品だけでも、痩せられます。

 

 

 野菜類
じゃがいも 90 ニンジン 80
とうもろこし 70 かぼちゃ 65
やまいも 74 里いも 63
さつまいも 55 グリンピース 45
らっきょう 51 にんにく 48
大豆 30 いんげん 26
アボガド 27 レタス 23
大根 25 春菊 24

 

 果物類
パイナップル 65 すいか 60
バナナ 55 63
グレープフルーツ 31 オレンジ 31
キウイ 44 りんご 39
パパイヤ 56 いちご 29