和泉修 健康と予防医学

     

  1. 日本人は栄養を「摂り過ぎ」ている?吉本芸人が紡ぐ、健康のはなし【CGS 和泉修 健康と予防医学 第50回】 – 長さ: 12:31。

  1. 3 か月前
  • 視聴回数 7,819 回
  1. 今回は吉本興業の漫才師「和泉修」さんにお越し頂きました。 今では、足つぼの施術を主に行っているとの事なのですが、その中で食 …

 

 

 

マグネシウム不足に気づかずに起こる健康への影響

Dr. Mercolaより

http://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/25/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%81%AE%E6%AC%A0%E4%B9%8F.aspx より~

マグネシウムは心臓、筋肉、腎臓をはじめとする身体のあらゆる臓器で必要なミネラルの一種です。原因不明の疲労感や倦怠感、不整脈、筋肉やまぶたの痙攣に悩まされている人がいたら、それはマグネシウムの欠如が原因かもしれません。

血液検査を受けたばかりの人は、検査結果でマグネシウム不足が発見できると考えるかもしれません。しかし、体内のマグネシウムのうち、血中に存在するのはわずか1%であるため、血液サンプルからマグネシウム濃度を計測しても、あまり有用ではありません。

マグネシウムは、骨や臓器で蓄えられ、様々な生体機能のために利用されます。しかし、マグネシウム不足になっていても気がつかないことが多いため、「目に見えない欠如物質」と言われています。

一部の推計によると、80%近くのアメリカ人がマグネシウムを十分に摂取しておらず、不足状態にあるとされています。また、別の研究では、アメリカの成人のうち、一日に推奨される量のマグネシウム(男性で400-420 mg、女性で310-320 mg)を摂取できている人は、わずか25%という数字が示されています。

さらに、この量は「不足状態から脱するために必要な最低限」の量であると自然療法医であるCarolyn Dean医師は述べています。

マグネシウム不足が22もの疾患の引き金に

マグネシウムというと、まず第一に、心臓や骨にとって必要なミネラルであるかのように思われていますが、これは誤解です。研究者グループは、これまでの研究で、人間のタンパク質に3,751のマグネシウム結合部位を発見しており、健康や疾患におけるマグネシウムの役割がかなり過小評価されている可能性を示しました。

また、体内に存在する300種類以上の酵素の中にもマグネシウムは見つかっており、環境化学物質や重金属、その他の毒素によるダメージを防ぎ、身体の解毒作用に重要な役割を果たしています。さらに、マグネシウムは次のような役割を持っています。

  • 筋肉や神経を活性化させる。
  • アデノシン三リン酸(ATP)を活性化することで身体のエネルギーを放出する。
  • タンパク質、炭水化物、脂肪の消化を助ける。
  • RNAおよびDNA合成の基本構造単位としての働き。
  • セロトニンなどの神経伝達物質のための前駆体として作用。

Dean医師は15年以上もの間マグネシウムについて研究し、著書を出しています。彼女が2014年に出した最新の著書「The Magnesium Miracle(マグネシウムの奇蹟)」では、マグネシウム不足が引き金になって起こりうる22もの疾患(すべて科学的に実証済み)について、書かれています。22の疾患は次のとおりです。

不安障害、パニック発作 喘息 血栓
腸疾患 膀胱炎 うつ
デトックス 糖尿病 疲労感
心臓病 高血圧 低血糖
不眠症 腎臓病 肝臓病
偏頭痛 筋骨格の疾患(線維筋痛症、痙攣、慢性的な腰痛など) 神経疾患
産婦人科系疾患 (PMS[月経前症候群]、 不妊、子癇前症) 骨粗しょう症 レイノー症候群
虫歯

マグネシウム不足でまず現れる兆候には、食欲不振、頭痛、吐き気、疲労、および倦怠感などがあります。状態がより進行していくと、次のような深刻な症状に発展することがあります。

しびれ感、チクチク感 筋肉の収縮と痙攣 発作
人格変化 不整脈 冠動脈攣縮

糖尿病・癌その他の疾患に対するマグネシウムの役割

慢性疾患を防ぐ方法について考える際、ほとんどの人はマグネシウムを思い浮かべることはないでしょう。しかし実際マグネシウムは大変重要な役割を果たします。例えば、新陳代謝を維持するにあたって果たす役割、具体的にはインスリン感受性、血糖値の調節、そして2型糖尿病の予防などに関しては、複数の重要な研究がなされてきました。

マグネシウムを十分に摂取すると、インスリンによる糖の代謝不全のリスクを低減し、中高年者における糖尿病前症 から糖尿病への進行を遅らせる効果があります。研究者グループは、「糖尿病のリスクが高い人には、マグネシウムを十分に摂取することで進行を遅らせることができる可能性が高い。」と述べています。

さらに複数の研究では、マグネシウムを多く摂取すると、男女共に骨密度が高くなることがわかっており、またノルウェーでの研究では、飲料水中のマグネシウム濃度が、股関節骨折のリスクを低減させることがわかっています。

また、マグネシウムは癌のリスクも低減する可能性があります。American Journal of Clinical Nutritionアメリカ臨床栄養学誌)に発表された研究では、マグネシウムを豊富に含む食生活により結腸直腸腫瘍のリスクが低減することがわかっています。

メタアナリシスによると、マグネシウムの摂取量が100 mg上昇する毎に、結腸直腸腫瘍のリスクが13%低減され、さらに結腸直腸ガンのリスクも12%低減されることがわかりました。研究者グループは、マグネシウムによる抗癌作用は、インスリン抵抗性を抑制する能力と密接に関連性があり、腫瘍の増殖に影響しているのではないかと指摘しました。

血中マグネシウム濃度を左右する驚くべき要因

海藻類や、ホウレンソウ、フダンソウなどの緑葉野菜はマグネシウムを豊富に含んでいます。また、豆類、ナッツ類、カボチャ、ひまわり、ゴマなどの種子類にもマグネシウムが豊富です。アボカドもマグネシウムを含んでいます。食事からマグネシウムをしっかり摂るためには、野菜ジュースがお勧めです。

しかし、現代の食物はマグネシウムやミネラルが少ない傾向にあり、マグネシウムをしっかり摂るためには、マグネシウムを多く含むとされる食品を食べるだけでは十分とは言えません(重要なことではあります)。Dean博士は次のように述べています。

「マグネシウムはカルシウムよりも多く土壌より吸収されます。100年前には、通常の食生活で500 mgのマグネシウムを摂取することが可能でした。現代では、せいぜい200 mgと考えられています。」

グリフォセートなどの除草剤は、キレート作用があり、食物に含まれるミネラルが体内に吸収されにくくなります。そのため、必要な量のマグネシウムを得られる食物を見つけることは非常に困難です。また、調理や加工によりマグネシウムはさらに減少します。

一方、体内に吸収されるマグネシウムの量に影響をおよぼす食品もあります。たとえば、アルコールを過剰摂取すると、マグネシウムを吸収するために必要なビタミンDの吸収を妨げてしまいます。糖分を摂り過ぎると、マグネシウムは腎臓をとおして体外に放出され、「純損失」となってしまう、とフロリダ州Pritikin Longevity Centerの副院長Danine Fruge医師は述べています。次の様な要因も、体内のマグネシウムの濃度を低下させる原因となります。

  • 炭酸飲料やカフェインの摂り過ぎ
  • 更年期
  • 老化(年齢層が高くなるとマグネシウムが不足することが多い。これは年齢と共に体内への吸収率が減少することと、吸収を妨げる作用のある薬の使用が増えるためである。)
  • 利尿剤、抗生物質(ゲンタマイシン、トブラマイシン)、副腎皮質ホルモン(プレドニゾン、デルタソン)、制酸剤、インスリンなどの薬の服用。
  • 消化器系の不調によるマグネシウム吸収の低下(クローン病、腸管壁浸漏症候群など)。

カルシウム、ビタミンK2およびビタミンDは、マグネシウムとのバランスが必要

マグネシウムが不足しても、サプリメントを飲めば大丈夫だと思うかもしれませんが、話はそんなに簡単ではありません。マグネシウムを摂る場合は、カルシウム、ビタミンD3、ビタミンK2も摂れているか考慮に入れる必要があります。これらの成分は相互作用しているのです。カルシウムを過剰に摂取し、マグネシウムとのバランスが取れていない場合、心臓発作や突然死を招くこともあります。

カルシウムが過剰で、マグネシウムが不足すると、筋肉が痙攣するため、心臓には特に影響が出てしまうのです。「これは、マグネシウムが関係する筋肉や神経の機能が抑制されて起こる現象です。マグネシウムが不足すると筋肉が痙攣します。一方カルシウムは、筋肉の収縮を促します。バランスが取れていれば筋肉は正常に機能することができます。緊張を緩め、動くことができるのです。」とDean医師は説明しています。

カルシウムとマグネシウムのバランスを取るには、ビタミンK2やビタミンDも考慮に入れて下さい。これらの4種の栄養素が、まるで複雑なステップのダンスを踊るように、相互に作用しながら機能しているのです。これらの栄養素のバランスが崩れることが、カルシウムサプリの摂り過ぎによる心臓発作リスクの増加やビタミンD中毒が発声する原因の一つとなっています。

このような危険な副作用の発生を説明づける栄養素としてカルシウムを適切な部位に保持する作用のあるビタミンK2が挙げられます。ビタミンK2が不足すると、カルシウムは健康増進効果より、軟部組織に蓄積されてしまうといった問題を引き起こす原因となります。

同様に、ビタミンDのサプリメントを摂る場合は、食事にも気を配り、ビタミンK2やマグネシウムのサプリメントを忘れずに摂って下さい。ビタミンDをたくさん摂ってビタミンK2やマグネシウムが不足していると、ビタミンD中毒やマグネシウム欠乏症が起こり、石灰化により心臓を傷めてしまいます。

体内のマグネシウム濃度を高めるコツ

体内のマグネシウムや植物由来の様々な栄養素の量を増加させるには、野菜ジュースがお勧めです。私の場合、毎日500-1000 mlの野菜ジュースを飲むようにしており、これが主なマグネシウムの吸収源となっています。肥えた土壌で栽培されたオーガニックの食品は、より多くのマグネシウムを含みますが、これは測定が難しいですね。

サプリメントを飲む場合は、気をつけて選んで下さい。マグネシウムは他の栄養素と一緒に摂る必要があるので、市場に出回っている商品も様々な種類のものが存在します100%マグネシウムのサプリは存在しないのです。

サプリメントに含まれるその他の成分によってマグネシウムの人体可用性が異なり、得られる効果にも違いがあります。下の表に、様々な型のマグネシウムの特徴をまとめています。トレオン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムは、ミトコンドリアなどの細胞膜を透過するため効果が高いとされています。

さらに、血液脳関門を透過し、認知症や記憶力に素晴らしい予防、治療効果をもたらします。サプリメントを飲む場合は、マグネシウムの摂り過ぎが心配ですが、これには便の状態を確認することが有効であることをDean医師は説明しています。

「マグネシウムが不足していないかを確認するためには、便の様子を確認して下さい。マグネシウムが多過ぎると便が緩くなります。便秘がちな方には嬉しいことですね。便秘は、マグネシウム不足による症状の一つでもあります。」

サプリメントを摂る他にも、定期的にエプソム塩を入浴剤として使う、エプソム塩を足湯に使うなども、体内のマグネシウムを維持する良い方法です。エプソム塩とは、硫酸マグネシウムの一般名で、皮膚から体内に吸収されます。マグネシウムオイルも、局所的な塗布で吸収効果があります。どのようなタイプのサプリメントであっても、ステアリン酸マグネシウムを含むものは避けましょう。良く使われていますが、危険性の高い添加物です。

グリシン酸マグネシウム。キレートマグネシウムであり、吸収率、生体可用性が高い。マグネシウム不足の解消に適している。 酸化マグネシウム。非キレート型のマグネシウムで、有機酸や脂肪酸と結合する。マグネシウム含有率は60%で、便を軟化させる作用がある。
塩化マグネシウム/乳酸マグネシウム。マグネシウム含有率は12%のみ。酸化マグネシウム(5倍以上のマグネシウム含有率)などの他の型のマグネシウムより吸収率が高い。 硫酸マグネシウム/水酸化マグネシウム。緩下剤として使用される(マグネシア乳)。使い過ぎに注意が必要。用法、用量を守ること。
炭酸マグネシウム。制酸作用があり、マグネシウム含有率は45%。 タウリン酸マグネシウム。マグネシウムとアミノ酸の一種であるタウリンの混合物。心身の鎮静作用がある。
クエン酸マグネシウム。クエン酸キレート。他のマグネシウムと同様、緩下作用がある。吸収率が高く、安価である。 トレオン酸マグネシウム。その効果が期待される新しい型のマグネシウムサプリメント。ミトコンドリアなど、細胞膜の透過率が高く、もっとも吸収率が高いとされるサプリメント

マクロビオティック

マクロビオティック

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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マクロビオティック (Macrobiotic) は、従来の食養に、桜沢如一による陰陽の理論を交えた食事法ないし思想である。長寿法を意味する[1]玄米全粒粉を主食とし、主に豆類、野菜、海草類から組み立てられた食事である。身土不二、陰陽調和、一物全体といった独自の哲学を持つ。運動創始者の桜沢如一は、石塚左玄玄米を主食とした食事法のための食養会に所属し会長も務めた後、思想を発展させ、また民間運動として世界に普及させた。

他の呼称に玄米菜食穀物菜食自然食食養正食[注釈 1]マクロビ[注釈 2]マクロマクロバイオティックがある。

マクロビオティックの運動の始まりとしては、1928年に桜沢如一が行った講習会であると桜沢の夫人が述べている[2]。現在ではさまざまな分派が存在するが、桜沢如一に端を発した食に関する哲学や独自の宇宙感に関してほぼ同じ考えを保っており、また各集団も連携している[2]

 

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      • 視聴回数 12,521 回
      20140518名古屋予防医学セミナー 大沼先生 講義内容:鎖骨ほぐし 相談窓口TEL:052-806-2178緊急相談窓口:090-5861-4489 24 …
    6. 10:37

      Valentine`s🌹1週間Lovelyデコルテchallenge!!【ラブリー鎖骨💗】

      • 1 か月前
      • 視聴回数 6,770 回
      バレンタインに向けてラブリーな鎖骨を作ろう❤ 当日は真っ赤なベアワンピで記念撮影してね!ビフォー写真も忘れずに 今週はラブリー …
    7. 3:54

      鎖骨修正@上がった鎖骨を下へ

      • 5 年前
      • 視聴回数 9,103 回
      本日は、肩こり改善にも効果がある「鎖骨修正」をご紹介致します。ブログ(「アメブロ 尾田千尋」で検索下さい)に詳細を載せておりますので…
    8. 1:58

      リンパがスルスル流れる!「鎖骨美人」を作るセルフマッサージ

      • 1 年前
      • 視聴回数 31,358 回
      女性らしさを感じるパーツ、鎖骨。もし、あなたの鎖骨が埋もれているならば、顔のくすみや肩こり、むくみに悩まされているのでは?今回は、.
    9. 8:11

      【鎖骨美人】今すぐ鎖骨をチェック!! 姿勢矯正ベルトで猫背解消☆ – 2016.12.7 SasakiAsahiVlog

      • 3 か月前
      • 視聴回数 39,369 回
      チャンネル登録、グッドボタン、お願いします^^ 今回は最近お気に入りの姿勢矯正ベルトのご紹介です!猫背や肩こり、頭痛が気になる方や …
    10. 4:01

      メイクで作る谷間と鎖骨☆水着姿の悩みはこれで解決|C CHANNELメイク

      • 6 か月前
      • 視聴回数 37,385 回
      1.メイクで作る谷間と鎖骨☆水着姿の悩みはこれで解決|C CHANNELメイク 今すぐ水着映えする鎖骨と谷間が欲しい! もう間に合わない …
    11. 1:27

      【乃木坂46】鎖骨がセクシーな若月佑美【ワカツキ】

      • 2 か月前
      • 視聴回数 2,571 回
      チャンネル 登録よろしくお願いします↓http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=UCCrq… …
    12. 5:54

      【3D解説】鎖骨下筋をストレッチして肩こり・巻き肩・猫背を解消する!解剖・動き・予防法を紹介(ストレッチ&3Dマッスル講座)

      • 3 か月前
      • 視聴回数 576 回
      鎖骨下筋について起始停止から作用、肩こり・巻き肩・猫背との関係性などについて「ヒューマン・アナトミー・アトラス(アプリ)」を用いな…
    13. 3:00

      【ME!】雙頭修容筆 畫出消失的鎖骨

      • 9 か月前
      • 視聴回数 10,556 回
      最近好興露膊衫,但唔係個個女仔都有明顯嘅鎖骨,carry到件衫。天生冇都唔緊要,後天可以靠化妝品,今日就同大家分享幾款唔同牌子 …
    14. 4:18

      【若返りエクササイズ】鎖骨ほぐしと肋間ほぐし

      • 3 年前
      • 視聴回数 21,090 回
      短期間で圧倒的な若返りと美しさをえて、生まれ変わります。 33日の完全無料プログラム【レザレクション(Resurrection)~ …
    15. 2:33

      鎖骨のポジションと肩こり

      • 5 年前
      • 視聴回数 19,518 回
      鎖骨を鏡で映してみると…どの方向に伸びていますか? 鎖骨は本来ハンガーの様に真横に伸びています。 Vの字になっている場合、肩が …
    16. 4:22

      關淑怡 麥浚龍 鎖骨MV

      • 4 年前
      • 視聴回数 30,622 回
      歡迎加入關淑怡Offical: FB: http://www.facebook.com/sk815 Forum:http://www.suk-e.com/forum 微博: http://weibo.com/sk815.
    17. 2:48

      ゴリゴリ肩こりが楽になる!鎖骨はさみ肩回し運動 吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院

      • 1 年前
      • 視聴回数 1,620 回
      吉祥寺エリアでHP口コミ数ダントツNO,1 お体でお悩みの方はみやびカイロプラクティック療院へ ⇒ http://www.miyabi-chiro.com/ …
    18. 1:52

      鎖骨の歪みを鏡でチェック!老廃物スッキリ「美デコルテ」ケア

      • 6 か月前
      • 視聴回数 2,748 回
      オフショルなどの首元が開いた洋服は、デコルテが目立ちますよね。実はデコルテの美しさは“鎖骨”にスッキリ凹みができていて、横にスッと.
    19. 3:25

      腕を動かしたいなら鎖骨を動かそう!|肩甲帯における鎖骨の運動

      • 2 年前
      • 視聴回数 2,436 回
      カラダのしくみを動画で公開『カラダしくみチャンネル』 トレーナーやヨガ・ピラティスなどのインストラクター、セラピストなどさまざまなカ…

 

酵素療法

    1. 「酵素療法への招待―炎症酵素療法―」ヨネ・プロダクション製作

      • 3 年前
      • 視聴回数 1,414 回
      作品概要 製作:ヨネ・プロダクション 企画:日本酵素療法同好会 提供:持田製薬 概要 炎症は生体の正常な機能を脅かします。起炎症の一…
    2. 1:15

      ゲルソン療法 人参ジュース 酵素 代謝と消化2

      • 1 年前
      • 視聴回数 237 回
      加熱食は酵素が死んでしまっている。酵素をとるには人参ジュースが良い。断食、ファスティングも重要。ダイエットにも。 詳しくはお問い合わ.
    3. 2:24

      酵素風呂

      • 2 年前
      • 視聴回数 5,598 回
      新潟市秋葉区にある米糠酵素風呂です。 新潟市秋葉区小須戸3805-1 TEL0250-38-5682 その他のメニューは、琉球温熱療法(特殊な …
    4. 1:27

      ゲルソン療法 人参ジュース 酵素 代謝と消化1

      • 1 年前
      • 視聴回数 341 回
      代謝と消化に体内の酵素が使われる。高い温度だと酵素が死んでしまうので、低温が良い。 詳しくはお問い合わせください。 es株式会社 …
    5. 1:40:55

      病気を防ぐ考え方と脅威のミネラル療法

      • 4 年前
      • 視聴回数 25,069 回
      病気を防ぐ考え方と驚異のミネラル療法 海風診療所院長 沼田光生Dr. JES健康セミナー日程:http://www.j-smc.co.jp/seminar.html …
    6. 2:11

      郡山市湖南町の酵素浴・整体療法・エステ 健美センター『田舎』PV

      • 5 年前
      • 視聴回数 1,352 回
      郡山市湖南町の酵素浴・整体療法・エステ 酵素療法 健美センター『田舎』http://www.gurutto-koriyama.com/detail/index_70.html.
    7. 1:31

      郡山市の酵素浴・整体療法・エステ 健美センター田舎(道案内編)

      • 5 年前
      • 視聴回数 575 回
      郡山市の酵素浴・整体療法・エステ 酵素療法 健美センター『田舎』http://www.gurutto-koriyama.com/detail/index_70.html.
    8. 1:45

      醫敏療法-酵素激酶 過敏治療日記

      • 7 年前
      • 視聴回数 838 回
      醫敏療法酵素激酶過敏治療日記.
    9. 4:15

      酵素断食7日目 やり方のポイントお話してます

      • 1 年前
      • 視聴回数 1,488 回
      酵素断食7日目 やり方のポイントお話してます 平成27年9月14日 お気軽にお問い合わせください 藤五郎太(ふじ ごろうた) 090-3813-1900 …
    10. 3:31

      斷食療法如何執行

      • 1 年前
      • 視聴回数 40,163 回
    11. 4:16

      乳がんに効く酵素野菜ジュース

      • 2 か月前
      • 視聴回数 311 回
      バンクーバー在住ヨガインストラクターMioが乳がん自然療法と健康法をお届けします。 ↓ブログで情報発信中↓ …
    12. 30:40

      chellation療法, 抗酸化酵素, 細菌酵母, 抗酸化食品, キレート療法, 抗酸化酵素

      • 3 年前
      • 視聴回数 17 回
      細菌ジャイレース, 細菌の種類, 最高のアンチオキシダント, セルの全てのタイプ, 広範囲の細菌, 膣内イースト菌感染症 FREE DIAL …
    13. 6:04

      中村が開発した「デト酵素」(デトックス酵素)とは

      • 2 年前
      • 視聴回数 291 回
      免疫力・快復力を高める、中村式温熱療法サイトはこちら→http://hyperthermia.asia/ 健康食品として、今までお勧めできるものがほとんど …
    14. 14:45

      公認プロフェッショナル インストラクター(PI)講座参考動画

      • 7 か月前
      • 視聴回数 260 回
      内藤理事長による「酵素栄養学に基づく食べる順番について」の解説です。 毎月1回全8回の講座でとれるプロフェッショナル インストラクター …
    15. 7:47

      サプリでダイエット失敗?酵素でファスティングするのなら、コレ知ってる?

      • 3 か月前
      • 視聴回数 14 回
      元理学療法士が話す!健康・食・栄養・ストレッチの詳しい内容はブログで!https://goo.gl/nyn5zE 【重要】本当は教えたくない健康になる …
    16. 1:10:19

      【30days体質改善プログラム】―乳酸菌の酵素で腸の免疫力を高める動画

      • 4 年前
      • 視聴回数 8,124 回
      私が乳ガンを食事療法で治すと宣言したら、「無理に決まってる!」とみんな大反対した。しかし、治療を始めると・・・】⇒http://lateria.net/late.
    17. 3:10

      【小林麻央】海老蔵が勧めた温熱療法「ハイパーサーミア」と医師が勧める「家族の笑顔」

      • 1 週間前
      • 視聴回数 2,926 回
      2月24日に行われた『三月大歌舞伎』のイベントに登場した市川海老蔵。舞台に立ち続けながらも小林麻央や子供たちとの時間を大切にして …
    18. 2:13

      酵素断食をきちんとやれば楽しく痩せます 酵素断食を指導中

      • 2 年前
      • 視聴回数 247 回
      酵素断食をきちんとやれば楽しく痩せます 酵素断食で痩せることを目標にすると食欲の抑制が辛いです。 そんなことあまり気にしないで断食 …