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腎臓 塩不足

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塩と体のはなし

塩と体のはなしTOP > 過度な塩分不足は命にかかわる

過度な塩分不足は命にかかわる

「体内でナトリウムが不足すると体で何が起きるのか」

塩のイメージ体内でナトリウムが不足すると、細胞内や骨に蓄えられているナトリウムが細胞外液(血液やリンパ液、胃液などの消化液)に放出され、塩分濃度を調節しようとします。 また、ナトリウムの排出を抑制するため、血液によって腎臓に運ばれたナトリウムは一度濾過され、その後尿細管で再吸収され、再び細胞外液(血液やリンパ液、胃液などの消化液)に送られます。


「体に現れる症状」

ナトリウムが不足すると体には次のような症状が現れます。

体に現れる症状1 -めまいやふらつきを起こす-

塩分摂取が不足すると、体内の塩分濃度を保つため汗や尿などからのナトリウムの排出を制限します。 同時に体内にあるナトリウム量にあわせて水分を調節するため、体内の水分も少ない状態に保ちます。 体内の水分量が減るということは血液量も少なくなるため、血液による脳への酸素供給が減少してめまいやふらつきが起こります。

体に現れる症状2 -食欲減退・脱力感-

塩分摂取が不足すると、体内塩分濃度の関係から細胞外液(血液やリンパ液、胃液などの消化液)も少なくなります。 消化液が少なくなると当然消化できる食物量も少なくなるため、だんだんと食欲がなくなります。 食事量が減ると栄養摂取量も少なくなるので、体の機能が衰え、体がだるくなり脱力感があります。

体に現れる症状3 -脱水症状や筋肉異常-

スポーツ中や、汗を大量にかく仕事をしているときは、水分と一緒に塩分を多く摂るようにとよく言われます。汗をかくと塩分も一緒に排出され体内の塩分濃度が低くなるので、それを補う必要があります。 汗を大量にかいたとき、水分はよく補給しますが、塩分補給が十分でないと、体内の塩分濃度がさらに低くなります。低い塩分濃度に合わせるために、水分をたくさん排出しようとします。そのため、体内の水分は更に不足し、脱水症状や熱中症などが起こります。

また、運動中は、発汗による水分排出への対応と運動による血流配分の変化から、腎臓の機能が抑制されると言われています。そのため汗を大量にかいても塩分補給が少ないと、ナトリウムは排出される一方ですから、筋肉からもナトリウムが奪われ、体内の塩分濃度はさらに減少します。 この状態がひどくなると、筋肉の伸縮に必要なナトリウムが不足することから、伸縮信号に異常が生じ、意識外で勝手に筋肉が収縮するという症状(けいれん)が起こります。

体に現れる症状4 -精神障害や昏睡状態-

水を大量に飲んで体内の塩分濃度が一気に下がると、神経伝達が正常に働かなくなり、嗜眠(しみん※1)や精神錯乱が起き、さらに症状が進むと昏睡状態になる可能性があります。

※1 睡眠が続き、刺激に対する反応が極度に鈍くなる。強い刺激を与えないと目覚めないという意識障害の一種。

そのほかの塩と体のはなし
塩の働き
人間の体に必要な塩分量
過度な塩分不足は命にかかわる
塩分を摂り過ぎると
ナトリウム量を塩分換算する
塩分を摂り過ぎたらどうする?

 

 

減塩と認知症

気をつけろ!減塩しすぎると「認知症」になる(週刊現代) | 現代ビジネス …

gendai.ismedia.jp/articles/-/50456

減塩=正義」。この数十年にわたってこの説は揺るがないように見えた。しかし、実は減塩が逆の効果を生むとしたら――。

「減塩しすぎると認知症になる」説 真偽を専門家が解説 NEWSポストセブン

www.news-postseven.com/archives/20170117_484179.html

2017/01/17 – 週刊現代の記事は、「行きすぎた減塩が動脈硬化につながる」と指摘。動脈硬化の傾向がある人は血管性認知症になりやすいことから、「減塩しすぎると認知症になる」と主張した。 だが、日本高血圧学会・減塩委員会委員長を務める、製鉄記念 …

「減塩しすぎると認知症になる」説 真偽を専門家が解説 – エキサイトニュース …

www.excite.co.jp › ニューストップ › 社会ニュース › 社会総合

2017/01/17 – 週刊現代の記事は、「行きすぎた減塩が動脈硬化につながる」と指摘。動脈硬化の傾向がある人は血管性認知症になりやすいことから、「減塩しすぎると認知症になる」と主張した。 だが、日本高血圧学会・減塩委員会委員長を務める、製鉄記念 …

塩分を控える減塩食生活で認知症予防 – 認知症・痴呆の改善と予防

nintishou.net/enbun.html

認知症を予防する食生活の紹介。塩分を控えた減塩食生活で高血圧を防ぐことが認知症の予防につながります。

誤った減塩、いつまで続けますか?認知症、心筋梗塞、がん、無気力疾患 …

macrobiotic-daisuki.jp/genen-53443.html

2017/04/22 – 減塩はよくないし、摂りすぎもダメ、適塩がいいんでしょ。」とわかっていたとしても、つい薄味に仕上げようとしてしまったり、小さじ1をはかりとるときに少なめにはかったり、ひとつまみが少々になっていたり・・・という方、意外と多いと感じています。

減塩は工夫して行わないと認知症のリスクが上がる!? | Sakouju note

https://www.sakouju.jp/carenews/genenkuhuu/

2016/12/22 – 高血圧などで減塩の生活をしている方が多くいます。しかし度が過ぎた減塩認知症の発症リスクを上げてしまうという研究結果があるため、工夫した減塩をしなければなりません。

週刊現代<気をつけろ!減塩しすぎると認知症になる>に気をつけろ …

hirokatz.hateblo.jp/entry/2016/12/06/060217

2016/12/06 – 今週発売の週刊現代の表紙には<気をつけろ!減塩しすぎると認知症になる>の文字が躍っている。 ここのところ週刊ポストを筆頭にアンチ減塩ブームと味噌汁の猛プッシュが激しいが、内容がテキトーなので困ったものだ。「肩こりは動物霊 …

認知症6 減塩の害|忙しいからこそ健康一番!自然な生き方で美しい女性 …

ameblo.jp/macrobiotic-genkikai/entry-11219029591.html

2012/04/09 – 洋食を食べるようになって多く見られるようになったのが脳血管性の認知症で、 減塩運動が行われるようになってから、急速に増えたのがアルツハイマー型の認知症なんです。 脳への伝達をするには、アセチルコリンが必要とお話をしましたが、 …

「減塩が認知症招く」説 真偽は – BIGLOBEニュース

https://news.biglobe.ne.jp/topics/trend/0117/84676.html

2017/01/17 – 長らく日本では、「減塩=体によい」が当然とされたが、最近になって、次のような衝撃的なタイトルが躍り、大反響を呼んでいる。《「塩分を減らせば … 減塩しすぎると認知症になる》(週刊現代2016年12月17日号)全国で1010万…(BIGLOBE …

「減塩しすぎると認知症になる」説が反響 一方、専門家は「科学的根拠なし …

https://news.nifty.com › 国内ニュース › 社会

2017/04/17 – 週刊ポストや週刊現代の記事「減塩しすぎると認知症になる」との説が反響を呼んでいる 高血圧の原因である塩分の摂取を抑制すれば健康を維持できる――これが従来の「定説」 だが専門家は「行きすぎた減塩が動脈硬化につながるという …

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