糖分はすぐ空腹になる. 2～3時間すると、上がった血糖値が下がり始める。そうすると、空腹感が出てきて、またなにか食べたくなる。
食べ過ぎの人、塩分のやや多めの食事するとよい。
塩分は腹が減りにくい。便秘、尿のでがいい、
1.せめて朝、塩だけでもなめる
2.和食の 味噌汁、漬物、塩昆布
3.老化して食が落ちたり、ダイエット中は特にミネラル追加を。
4.時々ヨガのように生理食塩水で腸を定期的に洗いましょう・
どのくらいまで、塩分はとっていいのか？
クレアチニンとの関係は？ Kはおおすぎないのか？
怖い便秘の原因、治療方法、カリウム排出、余った電解質の排出には、毎日、あるいは食事ごとに排便が望ましいらしい。
ただし、腎臓には禁物？クレアチニンには禁物？
中性脂肪さげたほうがいいのは、体験ずみだが、まだクレアチニンの効果は試行錯誤中。
こんなことなら、インシュリン注射 退院してすぐ家では注射をやめて、体重制限だけで下げればよかった。後悔する・・・
大腸の筋肉が動きにくい
排便は、2回/日が原則
1.塩。MG不足になっていないか？ 血液検査をみてみる。
2.腸の動きが少ない、蠕動運動不足
3.甲状腺ホルモン、機能の低下
4.腸内細菌過剰繁殖
5.醗酵食品をたべているか？
6.ストレス、睡眠不足がないか
便秘にきくつぼでどう修復できるのか？
クレアチニンは筋肉を鍛えて下げられる。まだ足が悪いので、思うように運動はできないので、つぼで対処したい。
更新日：2017/07/24 公開日：2015/10/30
この記事の監修ドクター
加藤メディカルクリニック 院長
加藤浩司先生
人間の体にとって欠かせないエネルギー源である糖質ですが、とりすぎてしまうと、体にトラブルを引き起こすこともあります。そのメカニズムや考えられる症状について、解説します。
糖質は、タンパク質、脂質と並ぶ3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすエネルギーになります。砂糖や果物などの甘いものだけでなく、ご飯やパン、麺類、イモ類などにもデンプンとして含まれています。
不足するとエネルギー不足による疲労感や集中力の低下が見られ、特にブドウ糖が必要な脳・神経で供給不足が起こると意識障害を起こすこともあります。一方で、過剰な摂取により消費しきれなかった糖質は中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病につながります。
糖質のとりすぎで懸念されるもののひとつが肥満です。摂取した糖質は体内で消化されて、最終的には小腸で分解され、体に吸収されます。その後肝臓を通過し、一部は血液中に放出されて全身の細胞を動かすエネルギー源となります。残りは肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、再びエネルギーとして使われますが、それ以上のもの、つまりとりすぎた糖質は、中性脂肪となり肝臓や脂肪細胞に蓄積されます。これが過剰に蓄積されると肥満や、脂肪肝になってしまうというわけです。
さらに、糖質の過剰摂取は老化の原因にもなります。血液中のブドウ糖があふれ出してタンパク質と結びつき、体温で熱されることを「糖化」と言いますが、糖化が起こると、AGE終末糖化産物という強い毒性を持つ物質が産生されます。このAGEは肌や骨の老化を引き起こすだけでなく、血管に蓄積すると、脳梗塞や心筋梗塞の一因にもなります。
糖質のとりすぎが、老化やさまざまな病気の大元の原因とつながり、決して見過ごすことのできない事態にまで悪化してく元凶となるのです。
日常的に糖質をとり過ぎていると、血糖値を上手にコントロールする機能が徐々に失われ、常に血糖値が高い「高血糖」になってしまいます。この高血糖の状態がずっと続くのが、生活習慣病のひとつでもある糖尿病です。
血糖値の数値は、正常型、境界型、糖尿病型の3つに分類されますが、多くのケースでは、境界型にある時期を経て糖尿病型へ移行します。つまり、境界型にあてはまる人は、「糖尿病予備軍」であると言えます。
初期の糖尿病で多く見られるのが、食事をしたあとに血糖値が急激にあがる「食後高血糖」です。
健康な身体では、血糖値が急激に上昇すると、それを下げる役割をもつインスリンが大量に分泌されます。このインスリンには、脂肪を溜めこむ作用もあるため、ダイエットの面から見ても大きなマイナスとなります。
とりすぎることによりさまざまなリスクを高める糖質。糖質の摂取量を調整することは、ダイエットだけでなく、健康維持においても重要となるのです。
高血糖が慢性的に続く「糖尿病」になると、三大合併症網膜症・腎症・神経障害をしばしばともないます。また、動脈硬化が進行し、脳卒中や心臓病のリスクも高まります。
1日3食、3大栄養素を中心にビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含んだ食事をとることが何よりも大切です。食事の際はゆっくりよく噛むと満足感が高まります。間食や夜食はなるべく避け、ダラダラ食いは避けましょう。
血糖値を下げるには、有酸素運動が効率的だといわれています。有酸素運動には、ウォーキングやスイミング、サイクリングや軽いエアロビクスなどがあります。
負担の少ない運動として、食後にゆっくりとウォーキングをするのがおすすめです。1万歩を目安に、15〜30分程度のウォーキングを1日2回行うとよいでしょう。ただし、すでに糖尿病による合併症の症状が出ている場合、運動に制限が必要なこともあります。ドクターとよく相談のうえでとり入れてください。
1.2回/日が正常
2.ストレス
3.甲状腺
4.腸内細菌
5.食品過敏症
6.Mg不足
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自律神経失調症はストレスが原因で起きることが多いので、神経質になり「痩せる」
yasekore-diet.jp/autonomic-nerve-arrange
2016/05/31 – では、自律神経が乱れてなった肥満を解消するどうしたらいいかというと、こうした交感神経が過剰に優位になっている状態を改善するのがいちばん。メリハリのある生活を心がけて、交感神経と副交感神経をバランスよく働かせることが大切です …
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp › … › 健康、病気、病院 › 病気、症状
2014/07/07 – 自律神経失調症ですから自律神経が失調している症状です。 例えば体温のコントロールは自律神経ですので、基礎代謝のコントロールも自律神経の仕事です。 消化も消費も自律神経の仕事ですから、その自律神経が失調していたら肥満になる …
https://blogs.yahoo.co.jp/honmononoreinousha/36447713.html
2012/06/05 – 特に、自律神経の中でも交感神経（興奮する神経）が活発に働くことが肥満にならないために必要です。 … 因みに、自律神経失調症という病気がありますが、これを心療内科等で薬をもらい、飲み続けることで歩くことさえできなくなってしまった、 …
ダイエット方法ブログ.com › ダイエット
この2つの神経は正反対の働きをし、バランスよく働き健康を維持しています。 このバランスが崩れると、肥満の原因になったり、自律神経失調症になる原因にもなります。 交感神経は、活動しているときや緊張しているとき、ストレスを感じているときに働く.
ameblo.jp/kazunarisatonaika/entry-10290282432.html
肥満と自律神経失調症. 2009-06-30 06:43:42. テーマ：: ダイエット. 昨日の外来にて. 36歳の女性の新患さんダイエット外来です diet. 身長162cm 体重78kg 体脂肪42％. この1年間で過食により10kg太ったそうです。 健康診断では糖尿病の境界型、.
www.skincare-univ.com › … › 自律神経失調症 › 自律神経失調症の基礎知識
2016/03/24 – 自律神経失調症を引き起こす原因について、ドクター監修の記事で解説します。自律神経を乱す主な要因である「体質」「ストレス」「性格」「生活習慣」などが、どのような影響を及ぼすのかを把握しておきましょう。
https://matome.naver.jp/odai/2141912355369478901
2014/12/22 – 自律神経には交感神経と副交感神経という2つの神経があります。交感神経と副交感神経は対照的な働きをもっていて、ほとんどの器官はこの2つの神経が同時に働くことで維持されています。 出典【自律神経失調症とは】 花王 ロリエ.
tendenciame.com/kokoro.php
自律神経失調症は、強いストレスなどにより起こる病気です。身体にさまざまな不調な症状がでますが、そのまま放置せずに治療をしましょう。生活習慣やストレスの改善をして、自律神経失調症を治していきましょう。ゆっくりと焦らずに治療することが大切です。
www.こむら返り原因.xyz/cause1.html
電解質不足（ナトリウム、カリウム不足）も、こむら返りの原因となります。 これは、筋肉の収縮そのものにナトリウムやカリウムが使われていることが関係しています。 これらが不足していると、筋肉の収縮が行えないので足がつるということになります。 ナトリウム …
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp › … › 健康、病気、病院 › 病気、症状
2010/09/02 – 電解質っていってもいろいろあります。 ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン・・・ 普通の食事とってたら問題ないですよ。 なにがほしいんですか …
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp › 健康、美容とファッション › 健康、病気、病院 › 生理
2012/04/27 – まず、電解質とは何?という事から始めなければなりませんが、化学上の意味について、
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp › … › 料理、レシピ › 料理、食材
一番手っ取り早いのはスポーツドリンクですね.
www.eldorado-rum.com/shokuzai-kouyou-daltusuishoujyou.html
このような脱水は、Na（ナトリウム）欠乏性脱水と言われるもので、水分と電解質（
www.mukumi-kaisyou.net/yobou/tabemono.html
カリウムは、ナトリウムと共に電解質であり、神経伝達や筋肉の収縮などの働きにも関係しています。カリウムを含む食べ物を多く摂ることで、腸内の筋肉活動を活発にしてくれるので、便秘の解消にもつながります。また、利尿作用もあるため、摂り過ぎてしまった …
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html
電解質, ナトリウム カリウム. ミネラル, カルシウム マグネシウム リン. 微量元素, 鉄分 亜鉛 銅 マンガン … 脂肪酸, 飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸. コレステロール, コレステロール. 食物繊維, 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 食物繊維総量.
q.hatena.ne.jp › グルメ・料理
2010/08/24 – 妻が体の電解質（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）のバランスを崩し、入院しました。 本人は食生活を反省し、少し食品のミネラル分に関して勉強したいと言っております。 なるべくわかりやすく食品のミネラ…
https://oshiete.goo.ne.jp › 暮らし・生活・行事 › 料理・グルメ › 食べ物・食材
2002/09/08 – スポーツ飲料などに書いてある電解質濃度とは何 … 回答の補足への回答. いや、違います。 水に溶けると、その水溶液が電流を流すようになる物質です。 … 文字どおり、
vitamine.jp/minera/kari01.html
2017/03/12 – カリウムは野菜、果物、肉、魚、種実類、藻類、豆、芋など自然の食材の多くにまんべんなく含まれるミネラルです。とくに野菜や果物、肉、魚、豆や芋は量も取りやすいのでカリウムの摂取には優れた食品群だといえます。
糖尿病と便秘には深い関係性があるのをご存じでしょうか？実は、糖尿病が原因で便秘になることもあれば、便秘が原因となって糖尿病を引き起こすこともあるのです。
今回は糖尿病と便秘の関係性について中心にご紹介していきたいと思います。便秘改善に役立つ食品についてもご紹介しますので、ぜひ最後までおつきあいくださいね。
糖尿病になると便秘や下痢を引き起こしやすいといわれています。食べ過ぎたわけでもないのに下痢になっていたり、便通がよかったはずなのに突然便秘になったりした場合には糖尿病を疑わなければいけません。
糖尿病のサインである便秘や下痢。では、なぜ糖尿病になると便秘や下痢を引き起こしやすくなるのでしょうか。
それは、糖尿病の合併症である『糖尿病性神経障害』が原因。糖尿病性神経障害は糖尿病の『3大合併症』と呼ばれ、その中でも特に症状が早く現れる病気です。
そして、糖尿病性神経障害は自律神経に大きな障害を引き起こします。
自律神経は心臓・肺・胃・腸・膀胱（ぼうこう）・子宮・血管・汗腺などといった体中の様々な部分を支配する神経です。ひいては、呼吸・消化・分泌・代謝・体温調節などといった、無意識に行われている機能を支配しているといっても過言ではありません。
ですから、自律神経に障害が出ると胃や腸の消化機能に異常が発生し、消化が非常に早くなったり遅くなったりとバランスが崩れてしまいます。結果として、下痢や便秘といった症状として出てくるというわけです。
ただし、突然便秘や下痢になったからといって、必ずしも糖尿病だとはいえませんので過度に悲観する必要はありません。自律神経というのは非常にデリケートで、ストレスや寝不足などでも容易にバランスを崩してしまうからです。また、単純に早食いなどの消化不良が原因ということもあります。
まずは生活習慣を規則正しいものにして、食事もゆっくりと適切な量をとるように心がけてみてください。それでも、便秘や下痢が改善しない場合は、病院に行くようにしましょう。
ここまで、糖尿病が原因の便秘や下痢についてお話ししてきましたが、実は、逆に便秘が糖尿病を引き起こすリスクもあるのです。
では、どのようにして便秘が糖尿病を引き起こすのかを覚えていきましょう。
糖尿病は血糖値が高まることで発症する病気ですが、普段はすい臓から分泌されるインシュリンによって血糖値が抑制されています。
しかし、便秘になると腸内の発生する腐敗ガスが血中に漏れ出し、すい臓の機能が低下してしまうのです。そのため、便秘が長引けば長引くほど血糖値が高まりやすくなり、結果として糖尿病のリスクも高まります。
https://youtu.be/Dv8hpGQplto